训练巨大肌肉的7个步骤 微速讯
来源：互联网 时间：2023-05-13 08:20:09
(资料图)
1.一周只练习两次。
2.使用可以同时刺激多个肌肉群的大规模训练动作，如卧推、深蹲等。
3.保持培训计划简单易行。
4.以实力增长为目标。
5.在训练实例中，首先大腿肌肉杠铃蹲3组，每组100% 10。
6.3组100%胸部台式压力机各有6台。
7.背部下拉3组重锤，100%每组6个。
标签：
你可能感兴趣
-
山东临清港一季度集装箱吞吐量同比增长3.9%——内陆港搭建开放平台|天天简讯
“我们过去多半都是用汽车运输，用时较长，成本较高，单一的运输模式制约着企业开展出口...
-
益客食品（301116）：5月12日北向资金减持6.34万股 每日讯息
5月12日北向资金减持6 34万股益客食品。近5个交易日中，获北向资金减持的有4天，累计净...
-
当前聚焦：“湘企英才”中小企业经营管理 人员培训工业互联网专题研修班长沙举办
湖南日报·新湖南客户端5月12日讯（通讯员陈诗雨）5月10日至12日，由省工业和信息化厅主...
-
前北京大厂程序员自叙：37岁，我决定从大厂高管转向自由码农
观点速览自由职业者是在用安全感换取自主灵活性，要有能力和意愿和不稳定性和谐相处个人...
精彩放送
- 训练巨大肌肉的7个步骤 微速讯
- 欧美、韩流明星巡演“回潮”，外媒：全球巡演市场需求从没这么大过
- 全球观察：酒钢宏兴：5月12日融资买入666.4万元，融资融券余额3.06亿元
- 通讯！暴雪重申《暗黑4》微交易仅限于装饰品
- 全球热推荐：下个阿方索？德媒：拜仁就免签澳超17岁前锋伊兰昆达深入谈判
- 国会预算办公室：美国在6月初两周将面临极大支付违约风险-全球时讯
- 山东临清港一季度集装箱吞吐量同比增长3.9%——内陆港搭建开放平台|天天简讯
- 益客食品（301116）：5月12日北向资金减持6.34万股 每日讯息
- 当前聚焦：“湘企英才”中小企业经营管理 人员培训工业互联网专题研修班长沙举办
- 前北京大厂程序员自叙：37岁，我决定从大厂高管转向自由码农
- 世界通讯！尊享贷逾期九年不还征信有什么影响
- 当前速讯：夏普2022财年净亏2608亿日元
- 量化分析方法几种简称_量化分析方法有几种
- 炒熟的白菜不能放置太久了吗? 速读
- 曾被光照亮，如今也想成为光！15年前被救的孩子们写下了这些话_天天视点
- 环球热点！上汽通用时隔九年换帅，重返巅峰有望？
- 光庭信息: 关于2023年限制性股票激励计划内幕信息知情人及激励对象买卖公司股票情况的自查报告 观速讯
- 中信银行（00998.HK）：5月12日南向资金减持1486.4万股-世界快看
- 瑱读音_瑱
- 红豆股份（600400）股东红豆集团有限公司质押8000万股，占总股本3.47%
- 资讯推荐:如何选择2023配资平台? 把握未来金融投资趋势, 实现财富增值！牛策略证券
- 审计师和会计师哪个好_审计师有什么用 今日热文
- 股票行情快报：天元宠物（301335）5月12日主力资金净卖出4.08万元 简讯
- 最新快讯!隔夜美股：三大指数涨跌不一 热门中概股普涨
- 微头条丨电阻焊视频_电阻焊
- “暴政”还是“报复”：探究秦始皇“焚书坑儒”的原因_快看
- 辽宁营口：阶段性上调公积金贷款最高限额，二手房首付降至30%
- 世界球精选！确定！哈德森加盟NBL辽宁队，球迷热烈欢迎，能否找回第二春？
- 东皇太一是蛇还是龙_东皇太一
- 今天再道一声谢谢你！深圳“白衣天使”已逾5万-全球热点评
- 销售类书籍排行榜前十名_销售类书籍
- 摩尔线程MTT S80 Windows驱动v211.30：新增19款游戏支持及AV1 8/10bit解码
- 十大校园毕业歌曲排行榜_当前聚焦
- 520给女朋友发520块钱红包好吗
- 硕士论文udc是什么_UDC是什么|全球快资讯
- 焦点！巴西东南部发生枪击事件 致1死4伤
- 英特科技新股申购 2022年营收5.67亿元 同比增长15.43%
- 每日头条!长江航道维护水深全线大幅增加
- 你还能长高10厘米英语_你还能长高10厘米
- 中国保险业协会：2022年保险业重大自然灾害赔付约635.52亿元 全球热点评
- 信息：浙商中拓：公司2022年度资本开支主要用于总部大楼建设和河北工业综合服务体项目建设
- 焦点热文：石家庄市总工会开展服务农民工公益法律服务行动
- 天天看热讯：郑州衣服批发市场进货渠道在哪
- 环球新动态：危险！千万不要在机场净空保护区放飞空飘物
- 防止失信黑名单认定扩大化（防止失信黑名单）-环球热点
- 取代C++！微软改用Rust语言重写的Win11内核：正式来了
- 罗伯特·阿夸弗雷斯卡_关于罗伯特·阿夸弗雷斯卡介绍 环球今日报
- 第三届长沙国际工程机械展览会开幕（组图）
- 炒蒜苔可以怎么吃? 快报
- 单反镜头分类_单反相机简介
- 蒲江幼儿园报名资格现场确认时间+资料2023 每日资讯
- 全球动态:4月四川CPI同比上涨0.3%，PPI同比下降2.9%
- 天天短讯！沸点视频ceo_沸点医药视频招商网
- 守牢百姓的“钱袋子”！长寿喊你一起学习如何防诈反诈→ 环球视讯
- 环球热门:2023年压铸件上市公司有哪些？（5月12日）
- 港府：全年增长率很大机会贴近预测上限
- 阜阳，你该如何认识她？
- 陕西举办普通高校艺术类毕业生联盟招聘会
- 2023天津河北区智能化停车收费最新消息|环球新动态
- 青岛宁波两大乐团联手奏响施特劳斯 呈现最壮观演出
- 惠普暗影精灵9 4060显卡咸鱼二手价格指导只要7000多|前沿资讯
- 【当前热闻】一次特殊的捐款活动 一个不一样的护士节 郑州誉美医院医护人员的“护士节”这样过
- 出击海外！比亚迪携五款新能源车型亮相巴塞罗那车展|全球关注
- 制裁失败！俄罗斯GDP全球第八，美国最担心的事还是发生了！
- 我仰望你看过的星空是什么歌词_我仰望你看过的星空是什么歌 当前关注
- 钢市简评：弱爆！多品种跌至2年内新低 反弹还有无希望？|环球快看
- 真实的飞机战争类游戏推荐 当前视点
- 2023年大班个人计划上学期优秀 当前播报
- 焦点关注：我，考过了CFA，能赚多少钱？
- 世界速看：已知等腰三角形的一边长等于4_已知等腰三角形的一边长等于5
- 浔善置业靠谱理财机构，科技创新助力安全可靠的投资_世界看点
- 昌吉州消防救援支队走进校园：为孩子上好一堂“应急科普课”
- 天天亮点！吉林省职业技能等级认定收费标准是多少
- 反击！蔚来再诉“车事纪”，震慑恶意舆论 天天微头条
- 市场占有率全国第一！这家洛阳农机企业开始进军国际市场 观热点
- 明月几时有 把酒问青天表达了什么情感_明月几时有把酒问青天不知天上宫阙今夕是何年
- 喀什机场/莎车机场/塔什库尔干机场招聘岗位（附要求）
- 2023淘宝618活动什么时候开始满减
- 【快播报】2023淘宝618满减优惠力度大吗
- 2023年天猫618什么时候最便宜
- 【环球快播报】2023天猫618满300减50使用时间
- 2023年天猫618第一波什么时候开始结束_当前热讯
- 第六届进博会在非盟总部举办推介会 世界焦点
- 好消息！一大波“首店”来徐州了！_世界速看
- 人鱼的旋律歌曲沙罗中文_人鱼的旋律歌曲沙罗
- 美国白人老兵被控杀人 曾扼喉方式致一名黑人死亡 天天微资讯
- Google 应战微软：更小的大模型和更丰富的应用 当前热文
- 大侠立志传清风寨伐木资源点在哪里 当前关注
- 天天视讯！夫妻双方共同财产怎么算
- 西部陆海新通道铁海联运班列取得新突破
- 财通证券：商用车板块复苏！乘用车销量同比上升-热讯
- 环球微资讯！爱达利网络(08033)将于7月7日派发末期股息每股1港仙
- 张本智和终于看清现实，想赢太难，要及时调整心态，希望再打10年
- 1—3月枣庄市553家高端装备企业实现营收56.89亿元_天天观热点
- 环球热讯:第七届“安琪酵母杯”中华发酵面食大赛总决赛即将拉开帷幕
- 两个全新定位、三大主题展馆 第十七届全国食品博览会即将开幕
- 两个全新定位、三大主题展馆 第十七届全国食品博览会即将开幕|环球快资讯
- 专家报告解读：第八届新型有机氮源应用与发展趋势研讨会
- 武警贵州总队医院举行国际护士节庆祝活动暨表彰大会
- 母亲节给妈妈发红包吉利数字有哪些
推荐
国会预算办公室：美国在6月初两周将面临极大支付违约风险-全球时讯
头条
- 你好！厦门！我是多多邦手作工坊!
- 选对番茄酱=拿捏住了意式披萨的灵魂
- 瓦匠驿站岩板标准化铺贴课程：现场交付 \ 一岩到底！
- 方言之下有新机 大胆说出你家乡的方言
- 比亚迪发布e平台3.0：打造闭眼买，放心开的智能电动汽车
- 性感本人杨天真再玩跨界，无视问号自信就完了
- 换季感冒易频繁，儿童备药技巧分享
- 零氪科技李丽平：单病种数据队列助力药企突围“内卷”困境
- 全球知名真实世界研究专家冯胜博士加入零氪科技 任首席数据科学家
- 手机色彩影像进入新时代？OPPO Find X3率先发力！
- 零氪科技：药品谈判“降价超5成”背后-中国真实世界研究迎来“爆发”
- 爱尔眼科医院可靠吗？绕开这3个危险因素，近视离你远一点
- 零氪科技张天泽：混沌中找确定性机会，看这三点 |亚布力青年说
- 进入国家旅游业第一方阵！建业集团荣登“2020中国旅游集团20强”
- 进博会 | 零氪肿瘤数字疗法亮相 现场签约入驻无锡国际创新园
- 准妈妈们：除了唐筛，甲状腺也要查，事关宝宝智力！
- 【双十一必看攻略】最值得入手的智能门锁，从这里面选就对了！
- 创新三位一体协同“作战”模式 蒙牛助力应急管理体系现代化
- 阿勒泰“双创”孵化基地新闻发布会
- “歌声中的历史”—郑律成作品音乐会