治失眠有什么方法？

年轻人失眠怎么办?一定要先找到原因，然后对因调理。一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西药助眠药物，助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有助眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。在治疗上要配合采用适当心理行为治疗方法，另外重要的是，面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。

失眠的原因有哪些?

失眠的原因有很多种，常见的有以下几方面：1、环境因素。卧室有嘈杂声响，照明灯过亮，室内的温度过高或过低，床垫过硬或过软，均可影响睡眠。2、不良生活习惯。比如白天饮用大量的浓茶或咖啡，因为茶碱或咖啡因的兴奋作用，使入睡变得困难。长期熬夜、看手机、看电视，自主剥夺睡眠，也是失眠的原因之一。3、生理因素。指经常值夜班，夜间不睡觉，白天睡，使人体内生物钟不断地调节，以适应新的昼夜节律，这样容易引发失眠。另外，出国旅游归来后的时差反应，也可引起失眠症状。4、心理社会因素。由于工作压力过大、身心疲惫，担心自己或亲人的疾病而产生焦虑情绪，或由于亲人的亡故等不良生活事件，都是导致失眠的原因。5、躯体疾病。患各种疼痛性疾病，如关节炎、神经痛、癌症的晚期;心衰、肺病引起的哮喘、肾功衰竭等等，也常常会伴有失眠。6、精神疾病。如抑郁症、焦虑症、老年痴呆症、精神分裂症等，也常常伴有失眠症状。我们只有了解了失眠的原因，才能更好地有针对性的治疗。

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