吃燕麦可以减肥么?

吃麦片的确可以起到减肥的作用，但是并不是由于麦片的热量有多么低，才有减肥的效果。而是由于燕麦片它本身的性质，燕麦片其中的膳食纤维含量是非常丰富的，人吃完燕麦片，会有很强的饱腹感。其次，是由于它的低升糖，它的升糖指数相比于我们常吃的精米、精面一类的主食是要低很多的，使我们的血糖稳定，也会使我们的胰岛素不那么敏感。多余的热量和脂肪，是不容易储存在我们身体中的，所以吃麦片才有着减肥的功效。

燕麦减肥效果如何？

燕麦减肥有没有效果，首先要看选的燕麦是否正确，建议减肥时选的燕麦一定要是生燕麦或者是快熟燕麦，不建议选用即食燕麦，燕麦片等。

因为即食燕麦很多营养成分都已经没有了，而燕麦片则是以白糖、糊精和其他谷物分夹杂燕麦片在一起混合制成的成分，里面纯燕麦片的含量不高，而且加了油、水果干，坚果甚至是糖类是起不到减肥效果的。食用过多还容易增肥。

减肥燕麦片，选用生燕麦或者是快速燕麦，因为这燕麦片里面不含葡萄糖以及其他坚果成分，燕麦本身是一种高蛋白食物，还含有丰富的膳食纤维，食用后有较强的饱腹感，能够抑制食欲还能够促进肠道蠕动，润肠通便。燕麦还含有β不聚糖，能够降低小肠对脂肪的吸收，从而抑制脂肪的形成，因此食用生麦片当主食或者是快速麦片当主食，只要不是过量的食入是能够起到减肥效果的。

标签： 吃燕麦可以减肥么 燕麦减肥效果如何 升糖指数 血糖稳定