减肥可以吃肉吗?

减肥期间是可以吃肉的，因为肉当中含有很多优质蛋白、钙以及其他微量元素。进食以后可以补充人体之所需，以保证维持正常的生理机能。但是需要注意，减肥期间吃肉尽可能选择瘦肉，少吃肥肉，因为肥肉中脂肪含量比较多，热量很高，会加重肥胖。

并且一次不能吃太多，吃肉同时需要减少其他热量摄入。减肥重要的是综合调整饮食，既要保证身体所需的营养，还要尽可能控制热量摄入。

最快速的减肥方法有什么?

最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。

首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1/3-1/2，主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。蛋白质要少量的摄入，一般公斤体重有1g就行，如果要是体重在60kg，就摄入60g左右的蛋白质。

其次，尽量不吃热量高的东西，比如饮料、坚果，还有冰激凌、油炸食品等等热量高的食物，尽量不要吃。

最后，要加强锻炼，加强锻炼，增加活动量以后可以促进糖的利用，促进脂肪的消耗，这样可以达到减肥的目的。

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