绝食能减肥吗?

绝食减肥是有效果的，因为绝食导致体内没有热量的摄入，使体内无法有脂肪增生，而且可以消耗体内多余的脂肪来维持机体日常活动，所以有减肥的功效。

但绝食减肥并不是健康的减肥方法，绝食减肥由于没有摄入食物导致肠胃里面的胃酸持续增多，容易造成胃酸反流，这样容易出现胃病。

怎样减肥不反弹?

想要有效不反弹的减肥，绝对不可以使用节食这样的方法。要使用科学的饮食方案，可以适当调节营养结构，营养结构主要有蛋白质、脂肪、和碳水化合物、想要有效减肥可以适当降低一些碳水化合物的摄入量，少吃一些甜食、精米、精面一类的主食。可以多吃一些蛋白质含量较高的食物，比如：牛肉、鱼肉、鸡胸肉，这样的食物不仅蛋白质丰富，而且富有饱腹感，不至于吃得过多。日常生活中也应该补充一些绿叶青菜，可以补充维生素。而且膳食纤维较为丰富，也有一种饱腹感，这样可以长期坚持下来。

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