呼拉圈的益处

1、减轻体重

呼拉圈具有减肥的功效。由于弹簧产生的圆心力具有三倍于实际重量的运动效果,通过弹簧按摩腰部,以及在呼啦圈旋转时进行大量的肢体运动,有效燃烧体内脂肪,同时达到减肥的同时,还能达到健身的目的,两种减肥方法都是通过按摩腰部来进行按摩,有效地燃烧身体脂肪,同时还能达到减肥的目的。

2、防治便秘

治疗便秘可以起到很好的效果。由于转呼拉圈是一种有氧运动,它可以消耗体内储存的脂肪和过多的热量。此外,还能促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,还能起到润肠通便的作用,从而达到防治便秘的效果。另外,还能起到腹部和腰部按摩、针灸般的挤压作用。

3、加强腰肌锻炼

做呼拉圈对锻炼腰肌有很大的帮助。由于在旋转呼拉圈时,主要依靠腹肌的舒张和收缩,从而带动背部肌肉。在这个时候,对这部分的肌肉就能进行很好的锻炼,对于预防颈腰椎疾病也很有好处。

呼拉圈的坏处

1、引起血管破裂

呼拉圈可能会引起血管破裂。由于呼拉圈扭转摆动的部位是在胸腰椎交点,当脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,就有可能引起椎管压力急剧变化,导致血管破裂。

2、使腰部不适

呼拉圈可能会加重腰部疾病。由于转呼拉圈主要靠腰部用力,充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌,长时间扭动腰部,很容易造成或加重腰肌劳损,导致腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。

转呼啦圈可以起到减肥的效果。身体肥胖主要是堆积了大量的脂肪，平时的运动量太小，转呼啦圈运动可以消耗体内的大量脂肪，可以起到减肥的效果。平时也可以多做别的运动，可以经常跑步、跳绳、爬楼梯、做仰卧起坐等运动，都可以消耗体内大量的脂肪，起到减肥的作用。也可以到医院通过抽脂的方法，能够快速有效的达到减肥的目的。

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